ดูดส้วม ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันส่วนเกิน

คุณทราบหรือไม่ว่าช่วงเวลาจริงของวันที่คุณออกกำลังกายเพื่อลดไขมันที่ไม่ต้องการนั้นมีความสำคัญหากคุณจริงจังกับการมีรูปร่าง โปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตอยู่เสมอ ดูดส้วม คุณไม่สามารถออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์และคาดหวังว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือตอนเช้าก่อนที่คุณจะมีกิจกรรมอื่น ๆ ตามกำหนดเวลา นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพราะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ให้ประโยชน์อย่างมากต่อการเผาผลาญดูดส้วมของคุณและทำให้ปอดและร่างกายแข็งแรง ในตอนเช้าคุณมีพลังงานเหลือเฟือเนื่องจากคุณมีอาการไอและการบำบัดด้วยยามาระยะหนึ่งแล้ว นอกจากนี้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมได้เนื่องจากร่างกายของคุณกำลัง “ร้อนขึ้น”

เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคุณควรสลับระหว่างช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและช่วงเวลาที่ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณควรออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นง่าย 15 นาที ตารางเวลานี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการดึงกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อยู่ใกล้หัวใจ นั่นหมายความว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ที่มักเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายดูดส้วมโดยมีรายการตรวจสอบและบันทึกเพื่อให้คุณสามารถวัดประสิทธิภาพของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณได้ คุณยังสามารถเก็บบันทึกการออกกำลังกายเพื่อย้อนกลับไปดูกิจกรรมของคุณเพื่อดูว่าคุณดีขึ้นมากเพียงใด

ดูเคล็ดลับสั้น ๆ เหล่านี้สำหรับตารางการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ:

ออกกำลังกายตอนเช้า

ฝึกความต้านทานก่อนเริ่มวันใหม่ ใช้ดัมเบลล์หรือเวทแบบไม่ใช้แขนจำนวนมากเพื่อเสริมสร้างแขนขาและลำตัวของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งเพียงพอที่จะจัดการกับรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน

iant fitness key # 2 เช้าตรู่

ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณไม่เกร็ง การอุ่นเครื่องแบบผ่อนคลายนี้จะช่วยให้คุณมีพลังในการจัดการกับรายการงานที่ต้องทำประจำวันของคุณ คุณจะสามารถทำงานของคุณได้โดยมีปัญหาน้อยลงมาก

ก่อนออกกำลังกาย

เตรียมใจของคุณสำหรับวันแห่งการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นด้วยดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจการเต้นแบ่งจังหวะที่มีประสิทธิภาพหรือช่วงเวลา 10 นาที เริ่มต้นด้วยกิจกรรมแอโรบิคก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำดูดส้วม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับงานที่ยากลำบากที่จะมาถึงคุณได้อย่างแน่นอน

การใช้งานช่วงเวลา 10 นาทีเป็นเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดบางประเภท พยายามรักษาจังหวะที่ช่วยให้คุณหายใจได้แรง ๆ เป็นเวลา 1 นาทีและค่อยๆฟื้นตัวเป็นเวลา 1 นาทีก่อนที่จะก้าวเร็วขึ้น นี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำให้ร่างกายได้รับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นตามที่ต้องการโดยไม่ต้องทำลายการเผาผลาญอันมีค่าของคุณ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค 1 นาทีเป็นเทคนิคดูดส้วมที่ดีในการปรับสภาพแอโรบิคให้ร่างกายของคุณเพื่อความอยู่รอดและดำเนินการในจุดสูงสุดเป็นเวลา 1 นาที

ปรับปรุงระดับความฟิตและสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยการวิ่งเหยาะๆหรือเดิน 1 นาทีใช้ประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณโดยไม่เพียง แต่รักษา แต่ให้เกินเป้าหมายในการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน 10 นาทีต่อเซสชั่น เพิ่มระดับความเข้มข้นของการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยการทำผลกระทบขั้นต่ำ 15-20 เซ็ตและขยายเวลาของคุณเป็น 30-45 เซ็ตสูงสุด ทำงานทั้งหมดของคุณให้เสร็จโดยไม่หยุด

Reimen: การทำซ้ำที่มีคุณภาพ 30-45 นาที (1 นาทีทุก 15-20 วินาที) เลือกการออกกำลังกายที่ใช้วิธีการต้านน้ำหนักตัวเป็นส่วนใหญ่ ผลักดันขีด จำกัด ของการหายใจลำบากของคุณเองเพื่อยกน้ำหนัก

การกระตุ้นเซลล์บุผนังหลอดเลือด

เพิ่มปริมาณสารอาหารที่มีอยู่โดยการระดมไมโอไฟเบอร์อย่างต่อเนื่องเลือดแดงของเราจมอยู่ในเซลล์กระแสเลือดที่ปราศจากสารอาหารไมโอไฟเบอร์หลายร้อยตัวรวบรวมระยะเวลาจากมวลเลือดนี้ สำหรับโปรตีนทุกๆ 1 มก. น้ำตาล 1 มก. จะถูกปล่อยออกมาเราต้องการเซลล์เม็ดเลือดเพื่อนำสารอาหารและฮอร์โมนเข้าสู่เซลล์ เมื่อเซลล์ในกระแสเลือดที่ไม่มีสารอาหารมีจำนวนมากกว่าเซลล์บุผนังหลอดเลือด 30% ขึ้นไปก็จะเกิดปัญหาขึ้นการทำงานของเซลล์ขึ้นอยู่กับออกซิเจน ดังนั้นเมื่อคุณตัดออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณสุขภาพของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานล้มเหลวในการเจริญเติบโตหรือถึงขั้นเสียชีวิต

เพื่อความอยู่รอดคุณต้องรักษาปริมาณออกซิเจนให้เพียงพอ ดูดส้วมดังนั้นคุณจำเป็นต้องกลไกการป้องกันอื่น ๆ รวมถึงการผลิตและการปลดปล่อยตัววัดจากเซลล์ประสาท neurofamily เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับระบบภูมิคุ้มกัน หากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือเป็นโรคเซลล์ประสาทก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน

เมื่อเซลล์ประสาทป่วยระบบภูมิคุ้มกันจะไม่ทำงานตามที่คาดหวังและสุขภาพและอายุขัยของเราก็จะด้อยลงไปด้วย

o การแพร่กระจายของแบคทีเรียจะเป็นอันตรายต่อเซลล์ประสาท: การติดเชื้อแบคทีเรียเป็นหายนะสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ แบคทีเรียไม่เพียงสร้างความเสียหาย แต่ยังก่อให้เกิดความเสียหายอย่างรุนแรงดูดส้วมต่อทุกออร์แกน อย่างไรก็ตามสถานการณ์ตรงข้ามกับผู้คน ผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมมีความเสี่ยงน้อยกว่าในการติดเชื้อโดยมีเปอร์เซ็นต์ความกว้างของกระดูกต่ำกว่า…